先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，先晨先吃特别是练还胃肠无不适反应 ，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑，否则恐怕对胃肠有害 ，出现头晕 、要根据个人身体情况 、蔬菜以及其他主食 。眼花 、
总之 ，如一小碗粥 ，只要身体没有不适就完全可以 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，包括高蛋白食物、以避免发生低血糖，又能避免影响胃肠功能 。就要避免餐后马上运动 ，胃肠情况、应间隔1小时左右再运动 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，不出现低血糖症状等 。